Hoe voorkom ik dat ik achteraf baal van mezelf omdat ik weer te veel heb gegeven?

Heb je weer teveel gegeven in je relatie en baal je achteraf van jezelf? Terwijl je ermee bezig was, leek er niks aan de hand. Later merk je dat je meer had gegeven dan je eigenlijk wilde, en blijft het gevoel hangen dat je het anders had willen doen.

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. In dit artikel leg ik uit waar dat gevoel vandaan komt en wat je kunt doen om eerder te herkennen dat je in je relatie weer teveel aan het geven bent.

Waarom je zo van jezelf baalt, nadat je te veel hebt gegeven aan je partner

Als je baalt van jezelf omdat je weer te veel hebt gegeven aan je partner, baal je vooral omdat je jezelf hebt teleurgesteld. Je had je voorgenomen het anders te doen. En toch gaf je opnieuw meer dan je eigenlijk wilde. Daarom ben je zo streng voor jezelf. 

Waarom doe ik dat toch steeds weer?

Dat gevoel vertelt je dat je al eerder heb gemerkt dat er iets niet klopte voor jou. Je voelde dat je iets anders wilde, maar deed het niet. Daarom baal je achteraf zo van jezelf.

Bewustzijn komt pas later

Je kunt jezelf gaan verwijten dat je weer teveel hebt gegeven. Toch gebeurt het meestal niet, omdat je bewust hebt besloten jezelf op de laatste plaats te zetten. Je reageert vanuit gedrag dat je al jong hebt geleerd in het gezin waarin je bent opgegroeid.

Waarschijnlijk was het vroeger vanzelfsprekend om rekening te houden met anderen, om aan te voelen wat nodig was, of om jezelf aan te passen. Dat gedrag neem je ongemerkt mee naar je relaties van nu. Daardoor val je bij je partner terug op wat voor jou vertrouwd is en wat je gewend bent om te doen. 

Later zie je pas wat je eigenlijk voelde of nodig had. Dan kom je erachter dat je ook iets anders had kunnen kiezen.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Wat er speelt wanneer je te veel geeft

Vlak voordat je over je grens gaat, voel je meestal wel iets. Je aarzelt even voor dat je antwoord geeft, als je eerlijk bent tegen jezelf voel je heel goed dat je dat helemaal niet wilt doen.

Maar de behoefte van de ander en de sfeer van het gesprek, zorgen ervoor dat je je partner niet wilt teleurstellen. Voor je het weet, heb je dat gevoel genegeerd en ga je over je grens. Je geeft weer te veel. 

Hoe voorkom je dat je baalt van jezelf als je te veel hebt gegeven?

Dit gedrag verandert niet van de ene op de andere dag. Wat je als kind hebt geleerd en wat je al jarenlang hebt gedaan, leer je niet in één keer af.

In het begin merk je pas veel later dat je weer te veel hebt gegeven. Daarna krijg je het sneller door. En elke keer dat je eerder merkt wat er gebeurt, sta je eerder stil bij wat je wilt.

Zo geef je jezelf de kans om eerder bij te sturen. En voorkom je dat je achteraf baalt van jezelf, omdat je meer hebt gegeven dan je eigenlijk wilde.

Wat als ik te veel blijf geven, terwijl ik weet wat er gebeurt?

Dan zit het patroon van te veel geven ten koste van jezelf heel diep. Het is niet iets dat je gisteren hebt geleerd. Je bent het al jaren gewend om het zo te doen.

Je komt verder door je bewust te worden van wat er in jezelf gebeurt. Hoe beter je dat leert herkennen, hoe makkelijker het wordt om  in die situatie een andere keus te maken.

→ Lees ook: Hoe doorbreek ik het patroon van altijd de makkelijke zijn?

Hoe stop ik met mezelf veroordelen als ik te veel heb gegeven?

Ook dat harde oordeel over jezelf hoort bij het oude patroon van te veel geven ten koste van jezelf. Nadat je te veel hebt gegeven, ga jij jezelf van alles verwijten, zoals: "Je zou dit niet meer zou doen en je hebt het toch weer gedaan. Je bent een zwakkeling". 

Dat stemmetje in je hoofd houdt dit patroon in stand en zorgt ervoor dat je het automatisch blijft doet. In plaats van jezelf te veroordelen, vraag jezelf liever af wat je nodig had en waarom het niet lukte om daarvoor te kiezen.

Je komt verder als je nieuwsgierig wordt naar wat er gebeurde in plaats van jezelf te veroordelen.

Het verschil tussen balen van jezelf en begrijpen wat er gebeurde

Als je baalt van jezelf, trek je al snel conclusies over wie je bent. Je bent te zacht, te zwak of je leert het nooit. Als je leert begrijpen wat er gebeurde, kijk je niet naar jezelf, maar naar de situatie. en naar je gedrag:

• Wat voelde je? 
• Wat had je nodig? 
• Waarom gaf je toch meer dan je wilde?

Die vragen helpen je verder omdat je gaat begrijpen wat er gebeurde.

Daardoor ga je ook het verschil herkennen tussen te veel geven en bewust geven. Als je te veel geeft, ga je over je grens heen en baal je achteraf van jezelf. Bij bewust geven kies je ervoor om iets te geven en voelt het goed. Het verschil merk je achteraf.

Na bewust geven voel je voldoening. Na te veel geven blijf je achter met het gevoel dat je jezelf kwijt bent geraakt en dat je iets hebt gedaan wat je eigenlijk niet wilde.

Ik heb dit al zo vaak geprobeerd maar het lukt me niet om het te veranderen 

Als je weet waarom je te veel geeft en het toch blijft doen, vraag dit om meer dan alleen inzicht. Kijk naar wat er gebeurt voordat je over je grens heen gaat. Welke angst is dan sterker?

• De angst om je partner teleur te stellen? 
• De angst voor een discussie? 
• De angst dat je partner je verlaat?

Het kan voelen alsof je jezelf steeds weer teleurstelt. Dat gevoel is begrijpelijk. Kijk ook naar wat er veranderd is. 

• Zag je het deze keer eerder aankomen? 
• Twijfelde je even voordat je toegaf? 
• Stond je stil bij wat jij voelde?

Dan is er al meer veranderd dan je misschien denkt.

→ Lees ook: Wat kan ik doen als ik over mijn grens laat gaan? 

Wil je ontdekken hoe dit bij jou werkt?

Download het e-book 'Waarom je verleden je huidige relaties nog steeds stuurt.'

→ Download het e-book

Kort samengevat: achteraf balen na te veel geven

Achteraf balen, omdat je te veel hebt gegeven aan je partner, betekent niet dat je niks leert. Juist dat gevoel laat zien dat je begint te herkennen wat er gebeurde.

Hoe eerder je ziet wanneer je over je grens gaat, hoe makkelijker het wordt om bij te sturen. Vraag jezelf daarom niet af wat je fout hebt gedaan, maar wat je voelde, wat je nodig had en waarom je toch weer meer gaf dan je eigenlijk wilde.

Dit artikel is geschreven door Dagmar Halfhide, systemisch begeleider en oprichter van FierceLadies. Sluit je aan bij FierceLadies en ontdek hoe je gezonde relaties opbouwt zonder jezelf te verliezen.

Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde. - Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider