Hoe blijf ik rustig als iemand mijn nee niet accepteert?

Nee zeggen lukt. Maar dan komt de reactie van de ander. De teleurstelling. De druk. De blik die zegt, serieus? Of de de ander die blijft pushen. En is het heel erg lastig om sterk in je schoenen te blijven staan. Toegeven is makkelijker. Toegeven voorkomt gedoe.

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. In dit artikel leg ik je uit waarom de reactie van de ander zo veel effect heeft en wat je kunt doen om rustig te blijven als iemand jouw nee niet accepteert.

Waarom de reactie op jouw nee zo hard aankomt

Als iemand jouw nee niet accepteert, gaat het verder dan dat het jammer of vervelend is. Die reactie raakt iets dieps aan. De angst om afgewezen te worden. Het gevoel dat de verbinding op het spel staat. De overtuiging die zo lang aanwezig is geweest:

Als ik niet geef wat de ander wil, verlies ik de relatie.

En dus gaat het lichaam in de stand van oh jee oplettend, gevaar. De druk van de ander voelt dan als een bedreiging. En de automatische reactie op bedreiging is:

• toegeven
• het goed willen maken
• zorg dat het veilig is

Wat er in je lichaam gebeurt als de druk op je nee komt

Je hartslag gaat omhoog. Je spieren spannen zich. Je ademhaling wordt sneller. Je lichaam bereidt zich voor op iets wat aanvoelt als gevaar. Vanuit die alertheid is duidelijk en rustig blijven bijna onmogelijk.

Even drie keer diep ademhalen en zo een korte pauze inbouwen, geeft je de kans om uit die alerte waakzame stand te komen. Waardoor jij ide keuze hebt om  te reageren vanuit dit oude aangeleerde gedrag en reageren vanuit jezelf.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Wat als de ander boos wordt als ik nee zeg?

Dan wordt de ander boos. Dat is vervelend. Het is niet jouw verantwoordelijkheid om dat op te lossen. Boosheid van de ander is een reactie op jouw grens. Geen bewijs dat jouw grens verkeerd was. of dat je moet toegeven.

Hoe lang houd ik mijn nee vol als de ander blijft pushen?

Zo lang als het voor jou klopt. Als je merkt dat je begint te twijfelen omdat de ander blijft pushen, drammen en aandringen, is dat een teken om bij je grens te blijven en die te bewaken. Als je twijfelt omdat de ander druk op je blijft uitoefenen en je wordt daar ongemakkelijk van en gaat doen wat de ander wil, dan is dat reageren vanuit een oud patroon.

Wat als ik de spanning in mijn lijf niet weg krijg?

Die spanning hoef je niet weg te krijgen. Je kunt de spanning voelen en je toch houden aan je grens die je aangegeven hebt. Die twee sluiten elkaar niet uit. En de spanning trekt vanzelf weer weg. Rustig blijven is vaak genoeg voor dat moment.

→ Lees ook: Waarom voel ik me schuldig als ik een grens trek?

Het verschil tussen rustig blijven en onverschillig zijn bij je grens

Rustig blijven is niet hetzelfde als dat iets je niets uitmaakt. Je kunt heel veel van iemand houden en toch rustig je grens bewaken. Onverschilligheid zijn zorgt voor afstand. Rust ig blijven geeft zelfvertrouwen..

En je grens rustig herhalen omdat iemand maar blijft pushen is niet hetzelfde als ruzie maken.  Rustig herhalen wat je al hebt gezegd zonder is duidelijk zijn zonder drama.

Wat als je denkt: als ik vasthoud, beschadig ik de relatie?

Een relatie die alleen heel blijft als jij altijd toegeeft is al beschadigd. Niet door jou. Door het aangeleerde gedrag waarin je steeds weer vervalt. Een grens bewaken is eerlijk. En eerlijkheid is de basis van een relatie die voor twee mensen werkt.

Nog een gedachte: 'Ik word er zelf ook zo moe van.' Die moeheid is een signaal voor jou, want het kost energie om je grens te bewaken als iemand blijft pushen. De moeheid van je grens bewaken is tijdelijk. De uitputting van altijd toegeven is permanent, want het gaat aan je vreten als jij altijd de peresoon bent in de relatie die toegeeft.

→ Lees ook: Hoe geef ik mijn grens aan zonder uitleg of goedkeuring?

Wat er verandert als je het oude patroon herkent

De onrust die ontstaat als iemand je nee niet accepteert, komt niet van die situatie. Het komt van een oud patroon in jezelf dat zegt, als ik mijn grnes blijf bewaken, dan verlies ik de ander. Je hoeft de situatie niet op te lossen om rustig te kunnen zijn. Je hoeft het oude patroonl alleen te herkennen.

Oude partoon herkennen

Rustig blijven als iemand je nee niet respecteert vraagt meer dan wilskracht. Het vraagt dat je het oude patroon dat je automatisch bijft herhalen leert herkennen. Als jij gaat inzien dat je steeds weer terugvalt in gedrag zoals toegeven of problemen oplossen zodrag iemand niet accepteert dat jouw antwoord nee is, komt er ruimte om een andere keuze te maken.

Daar begint de verandering. Niet bij de ander, maar bij het herkennen van je eigen automatische reactie

Wil je ontdekken hoe dit bij jou werkt?

Download het e-book 'Waarom je verleden je huidige relaties nog steeds stuurt.'

→ Download het e-book

Kort samengevat: rustig blijven als iemand je nee niet accepteert

Rustig blijven als iemand je nee niet accepteert begint niet met de ander aanpakken. Het begint met het herkennen van het oude patroon dat je onbewust blijft herhalen. Pauzeer, haal dreie keer diep adem en herken het patroon, houd je toon rustig en laat de reactie van de ander bij de ander.

Dit artikel is geschreven door Dagmar Halfhide, systemisch begeleider en oprichter van FierceLadies. Sluit je aan bij FierceLadies en ontdek hoe je gezonde relaties opbouwt zonder jezelf te verliezen.

Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde. - Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider