Waarom vind ik het zo moeilijk om mijn eigen behoeftes serieus te nemen?

Wat heb jij nodig? Het lijkt een simpele vraag. Voor veel vrouwen is het antwoord ver weg, omdat ze ooit hebben geleerd dat wat zij nodig hebben minder telt. Dat de behoeften van anderen eerst aanbod komen. Dat zichzelf op de tweede plaats zetten normaal is. Zelfs vriendelijk en iets wat je doet als je van iemand houdt.

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. In dit artikel laat ik je zien waarom je je eigen behoeftes zo moeilijk serieus kunt nemen en wat er onder dat gedrag zit.

Waarom je behoeften negeren zo vanzelfsprekend voelt

Voor vrouwen die gewend zijn zichzelf weg te cijferen, is het negeren van hun behoeftes geen bewuste keuze. Het is ingesleten gedrag en zo vanzelfsprekend geworden, dat je het zelf nauwelijks meer ziet.

Het gebeurt terloops voordat je er erg in hebt, zoals:

• De keer dat je moe bent en toch ja zegt.
• De keer dat je ergens geen zin in hebt en toch gaat.
• De keer dat je iets nodig hebt en wacht tot de ander het vraagt.

Bij elkaar vertelt dat momenten een verhaal, jouw behoeften komen op de laatste plaats. En dat verhaal is zo oud en zo vertrouwd dat het voelt als wie je bent.

Waar de overtuiging vandaan komt dat jouw behoeften minder meetellen

Veel mensen denken dat het niet serieus nemen van je eigen behoeften iets is dat je oplost door

• meer zelfvertrouwen te ontwikkelen
• meer te geloven in je eigen waarde
• meer en harder je best te doen,

Ik zie dat anders.

Het serieus nemen van je eigen behoeften is geen kwestie van zelfvertrouwen. Het is een kwestie van toestemming.

Als jij bent opgegroeid in een gezin waar jouw behoeften werden genegeerd, weggewuifd of afgedaan als overdreven, dan heeft je systeem (ik bedoel dan je lichaam) geleerd,  mijn behoeften zijn niet belangrijk genoeg. Dat is een overtuiging die je hebt opgeborgen ergens in je lichaam zonder dat je het wist.

Kinderen leren van hun omgeving wat er telt en wat niet.

• Via wat er gebeurt,
• Door te zien
• Door te ervaren.

Het resultaat is edat je je daardoor steeds meer focust op wat anderen willen en minder op wat jij wilt. Je bent fijn afgestemd op wat een ander nodig heeft. En je eigen signalen heb je leren dempen, uitstellen of wegzetten.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Hoe weet ik wat ik eigenlijk nodig heb?

Begin klein en niet met de grote levensvragen, als waarom ben ik hier op aarde. Of wat is mijn doel in het leven. Maar met het kleine van vandaag.

• Wat voelt goed?
• Wat voelt niet goed?
• Wat geeft energie en wat kost het?

Je eigen behoeften leren kennen is een oefening, zeker als je ze lang aan de kant hebt gezet. Geef het tijd.

Is het egoistisch om mijn eigen behoeften serieus te nemen?

Nee. Egoisme is het negeren van andermans behoeften ten gunste van die van jezelf. Jouw behoeften serieus nemen is niet hetzelfde als die van anderen negeren. Het betekent dat jij ook telt. Dat is geen egoisme. Dat is gelijkwaardigheid.

Wat als de ander niet goed reageert op mijn behoeften?

Dan is dat een reactie van de ander. Het is geen bewijs dat jouw behoefte verkeerd is en er niet mag zijn. De reactie van de ander zegt iets over hoe die omgaat met jouw verandering. Het zegt niets over of jouw behoefte terecht was. Dat was het zeker weten!.

→ Lees ook: Hoe weet ik of ik mezelf wegcijfer in een relatie?

Het verschil tussen je behoeften erkennen en erover klagen

Serieus nemen betekent dat je ze hoort, erkent en ernaar handelt. Dat is niet zeuren. Zeuren is herhalen zonder in actie te komen om er iets aan te veranderen. Serieus nemen is luisteren en een keuze maken.

En dan het verschil met zorgen voor anderen. Veel vrouwen die zichzelf wegcijferen zijn uitstekend in het herkennen van de behoeften van anderen. Diezelfde vaardigheid, maar dan gericht op zichzelf, is precies wat nodig is. Het is geen nieuwe vaardigheid. Het is dezelfde vaardigheid, maar dan met de focus op zichzelf.

Wat als je denkt: er is gewoon geen ruimte voor mijn behoeften?

Soms klopt dat. Als dit je standaardantwoord is, op elke vraag, in elke situatie, dan is klopt het niet. Dan is het aangeleerde gedrag. De vraag is niet of er nu ruimte is. De vraag is waarom er nooit ruimte is.

Nog een gedachte die ik vaak hoor: 'Ik wil anderen niet belasten met mijn behoeften.' Het woord belasten zegt alles. Als jij je behoeften ervaart als een last voor anderen, dan leef je nog steeds vanuit de overtuiging dat jouw behoeften te veel zijn. Een behoefte delen is geen last opleggen. Het is eerlijk zijn over wat je nodig hebt of graag wil.

→ Lees ook: Waarom voel ik me schuldig als ik een grens trek?

Wat er verandert als je je eigen behoeften begint te horen

Je hoeft jezelf niet te overtuigen dat je behoeften belangrijk zijn. Je hoeft er alleen maar mee te beginnen ze te horen. Dus nog helemaal niet in actie komen of het delen met anderen. Alleen maar luisteren naar wat jij nodig hebt.. Dat is een kleine stap die meer verandert dan je verwacht.

Je behoeften negeren is een overtuiging

Je eigen behoeften niet serieus nemen is een overtuiging die ergens is ontstaan, in een familiesysteem dat jou heeft geleerd dat jouw behoeften er minder toe doen dan die van anderen.

Die overtuiging is oud en is niet de waarheid.

Wil je ontdekken wat er bij jou speelt?

Plan een gratis kennismakingsgesprek. De Fierce Call. Dan kijken we samen wat eronder zit. Je ziet nergens aan vast.

>>>Plan jouw gratis kennismakingsgesprek

Kort samengevat: je eigen behoeften serieus nemen

Je eigen behoeften niet serieus nemen is een overtuiging die je ooit hebt geleerd. Dat wat jij nodig hebt is minder belangrijk dan wat anderen nodig hebben. Die overtuiging zit diep, maar is niet de waarheid. Serieus nemen van je behoeften begint met je behoeften, horen, voelen en inzien.

Dit artikel is geschreven door Dagmar Halfhide, systemisch begeleider en oprichter van FierceLadies. Sluit je aan bij FierceLadies en ontdek hoe je gezonde relaties opbouwt zonder jezelf te verliezen.

Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde. - Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider