Hoe herken ik subtiele signalen dat ik mezelf opnieuw aan het wegcijferen ben?

Het begint altijd klein. Zo klein dat je het bijna mist. Een opmerking die je voor je houdt en niet uitspreekt. Wat. jij graag wilt dat stel je uit. Emoties dat je even snel wegdrukt omdat het nu niet uitkomt. En dan, een paar weken later, kijk je terug en denk je, hoe ben ik hier weer terechtgekomen?

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. In dit artikel laat ik je zien welke subtiele signalen erop wijzen dat je jezelf opnieuw aan het wegcijferen bent, zodat je het eerder kunt zien.

Waarom de vroege signalen van wegcijferen zo moeilijk te zien zijn

Wegcijferen sluipt erin. Dat maakt het zo hardnekkig. Het begint altijd met een kleine aanpassing hier, een kleine 'nobele' daad daar. Allemaal dingen die op zichzelf onschuldig lijken. Toch heeft elke kleine stap een logica. Het is maar een keer. Het is toch niet zo erg.

En voor je het weet ben je weer precies waar je was. De vroege signalen herkennen is daarom erg waardevol om eerder te kunnen ingrijpen, wanneer het nog klein is.

Waar wegcijferen werkelijk begint

Veel mensen denken dat wegcijferen begint op het moment dat ze ja zeggen terwijl ze nee bedoelen. Ik zie dat het eerder begint. Veel eerder. Bij de eerste aarzeling die je wegwuift. Dat onderbuik gevoel of die knoop in je maag die je negeert. Bij het eerste moment dat je je toon aanpast aan de sfeer in plaats van aan wat je wilt zeggen.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Hoe herken je de signalen voordat het te laat is?

Het begint met een eenvoudige vraag die je jezelf regelmatig kunt stellen: ben ik de laatste tijd meer bezig met wat de ander wil dan met wat ik wil? Het antwoord op die vraag vertelt je waar je staat.

Wat als ik de signalen zie maar niet weet wat ik ermee moet?

Dan is zien genoeg voor nu. Je hoeft niet meteen van alles te gaan doen. Het herkennen zelf is al een stap. Schrijf het op als dat helpt. Benoem het voor jezelf. Het bewustzijn groeit vanzelf als je het de ruimte geeft. Rome is niet in 1 dag gebouwd.

Hoe weet ik of het wegcijferen is of gewoon vermoeidheid?

Vermoeidheid heeft een oorzaak die los staat van de relatie. Wegcijferen voelt anders. Dan is de vermoeidheid gekoppeld aan specifieke mensen of situaties. Als je merkt dat je bij bepaalde mensen steeds leeg bent na dat je contact met hen hebt gehad, is dat een signaal dat er meer speelt.

oms kun je je zelfs leeg voelen als je op weg bent naar hen toe, of als je bij deze personen bent. Ik zat een keer huilend in de auto op weg naar een afspraak die leuk zou moeten zijn.

NIet hard huilend, maar de tranen kwamen gewoon vanzelf. Ik wist niet waar die tranen vandaan kwamen. Als ik eerlijk ben, wist ik het eigenlijk wel, maar wilde ik daar niets mee doen. Dus ging ik gewoon naar die afspraak.

→ Lees ook: Hoe weet ik of ik mezelf wegcijfer in een relatie?

Wat als je denkt: ik overdrijf waarschijnlijk?

Die gedachte zelf is al een signaal. Je twijfelt aan wat je zelf opmerkt en maakt dat dan kleiner dan het is. DIt is ook een manier van jezelf wegcijferen. Wat jij voelt of opmerkt is genoeg. Daar mag je op vertrouwen.

Nog een gedachte: die je misschien herkent 'Ik weet niet waar ik op moet letten.' Begin met je voelt in je lichaam. Niet met je denkt.

• Hoe voel je je als je denkt aan dat gesprek of die afspraak met die persoon?
• Hoe voel ik me na dit gesprek?
• Hoe voel ik me na een dag met deze persoon? Licht of zwaar? Blij of leeg?

Dat is het startpunt.

→ Lees ook: Hoe leer ik mijn eigen gevoelens belangrijker te vinden?

Wat er verandert als je de vroege signalen leert lezen

Je bent niet meer iemand die het pas ziet als het al te laat is. Je wordt iemand die het ziet aankomen. Die de eerste aarzeling herkent. Die de lichte spanning in haar schouders voelt en weet wat dat zegt.

De vroege signalen van wegcijferen zitten in je lijf, niet in je hoofd

Subtiele signalen van wegcijferen herken je niet met je hoofd. Ze zitten in wat je niet zegt, in de lichte vermoeidheid na die afspraak of dat gesprek, in het uitstelgedrag over iets wat je eigenlijk heer graag wilt zeggen. Hoe eerder je ze ziet, hoe meer ruimte je hebt om iets anders te doen.

Wil je weten wat er bij jou speelt?

Plan een gratis kennismakingsgesprek, de Fierce Call. Tijdends de Fierce call kijken we wat er bij jou speelt en wat voor jou de logische volgende stap is. En of ik je daarbij kan helpen. Je zit nergens aan vast.

>> Plan jouw gratis Fierce Call 

Kort samengevat: subtiele signalen van wegcijferen herkennen

Wegcijferen begint niet met groots of overweldigend. Het begint met kleine signalen. En als je die vaak genoeg negeert dan merk je op den duur niet meer op. Die vroege signalen kun je leren herkennen, met je lichaam als startpunt. Hoe eerder je ze ziet, voelt of opmerkt, hoe meer ruimte je hebt om anders te reageren.

Dit artikel is geschreven door Dagmar Halfhide, systemisch begeleider en oprichter van FierceLadies. Sluit je aan bij FierceLadies en ontdek hoe je gezonde relaties opbouwt zonder jezelf te verliezen.

Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde. - Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider