Jezelf wegcijferen in een relatie: 7 signalen die je bijna altijd over het hoofd ziet

Je weet het pas achteraf. Als je thuiskomt en je voelt je verdrietig, terwijl er niets bijzonders is gebeurd. Als je ja hebt gezegd terwijl je dat eigenlijk helemaal niet voelde. Als je weer degene was die zich aanpaste omdat je niet wist hoe je het anders moest doen.

En je vraagt je af: waarom doe ik dit altijd zo?

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. Ik begeleid vrouwen die zichzelf zijn kwijtgeraakt in relaties. Vrouwen die zo gewend zijn geraakt aan aanpassen, zorgen en meebewegen dat ze op een gegeven moment niet meer weten wie ze zelf zijn.

In deze blog laat ik je zeven signalen zien waaraan je kunt herkennen of jij jezelf wegcijfert in je relatie. Zeven alledaagse momenten die samen een patroon vormen. Een patroon dat al veel langer speelt dan je misschien denkt.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Waarom je het zelf niet ziet

Wegcijferen voelt voor veel vrouwen vertrouwd. Het voelt als vriendelijk zijn, als zorgzaam zijn, als een goede partner of dochter zijn. Je bent er voor de ander.

Dat is precies waarom het zo lang onopgemerkt blijft. Je reageert vanuit een patroon dat je lang geleden hebt aangeleerd. Een patroon dat ooit de veiligste manier was om met mensen om te gaan. Maar dat nu ten koste gaat van jou.

De zeven signalen hieronder zijn herkenningspunten die je laten zien wat er al een tijdje speelt.

7 signalen dat je jezelf wegcijfert in een relatie

1. Je weet niet meer wat je zelf wil

Stel jezelf eens deze vragen:

• Wat wil ík eigenlijk?
• Wat vind ík?
• Wat heb ík nodig?

Als dat antwoord lang op zich laat wachten, zegt dat iets. Vrouwen die zichzelf wegcijferen raken na een tijdje hun eigen wil kwijt. Ze zijn zo gewend aan meebewegen dat hun eigen verlangen op de achtergrond is geraakt. En als jij dit doet, veroordeel jezelf dan niet. Ik weet hoe het voelt, geloof me, been there, done that! Dit toegeven aan jezelf is niet makkelijk.

2. Je zegt ja maar je voelt nee

Je voelt in je lichaam dat je eigenlijk nee wil zeggen. Maar je zegt toch ja.

• Om gedoe te voorkomen.
• Om de ander niet teleur te stellen.
• Om niet lastig of moeilijk te zijn.

Al je een keer ja zegt terwijl je nee voelde, is begrijpelijk. Maar als dit een patroon wordt, voor grote en kleine dingen, trekt het je langzaam leeg.

3. Je voelt je verantwoordelijk voor de sfeer

Ruzie, heftige discussie, gedoe je houdt daar niet van. Dus:

• Als er spanning is, ben jij degene die het oplost of gladstrijkt.
• Als de ander in een slechte bui is of boos wordt, pas jij je aan.
• Als er iets niet klopt, zoek jij naar wat jij beter kunt doen.

De sfeer in een relatie wordt bepaald door twee personen. Als jij je gedraagt alsof alleen wat jij zegt of doet de sfeer beinvloed en alleen jouw verantwoordelijkheid is, dan draag je iets dat niet alleen van jou is.

4. Je verontschuldigt je voor dingen die niet jouw schuld zijn

Oh ja, het floept eruit voordat je er erg in hebt.

• Sorry dat ik dat gezegd heb.
• Sorry dat ik huil.
• Sorry dat ik ik je daarmee lastig val.

Als je jezelf steeds verontschuldigt voor het feit dat je er bent, voor wat je voelt of voor wat je nodig hebt, heb je ergens geleerd dat jouw aanwezigheid een last is. Dat is een pijnlijke les. En een onterechte.

5. Je baalt achteraf van jezelf

Je geeft veel meer dan je wilde.

• Je gaat mee terwijl je eigenlijk liever thuis was gebleven.
• Je houdt je mond terwijl je iets wilde zeggen.
• En achteraf baal je van jezelf.

Dat achteraf-gevoel is een belangrijk signaal. Je lichaam wist al wat het juiste was. Maar het oude patroon was sterker dan je eigen stem.

6. Je voelt je verdrietig na sociale situaties zonder te weten waarom

Je was bij familie of vrienden. Er is niets dramatisch gebeurd en toch kom je thuis met:

• een verdrietig gevoel of boosheid die niet goed kunt plaatsen
• een gevoel dat je anders bent dan je ouders of andere familieleden
• een gevoel dat je  ouders of andere familieleden jou totaal niet begrijpen

Dat verdriet en die andere gevoelens die je hebt, vertellen je iets. De hele tijd jezelf aanpassen, opletten wie wat nodig heeft en inschatten wat je wel of niet kunt zeggen kost energie. En als je jezelf bij hen steeds wegcijfert, blijft het gevoel van je niet gezien voelen achter.

7. Je vindt het moeilijker om nee te zeggen tegen mensen van wie je houdt

Tegen een vreemde nee zeggen lukt misschien wel. Maar tegen je partner, je ouders, je zus of broer voelt dat anders. Zwaarder, spannender, als iets dat ongepast is.

Hoe belangrijker iemand voor je is, hoe groter de angst is om die persoon teleur te stellen of kwijt te raken. Dus pas je je aan, juist bij de mensen die het meest voor je betekenen.

 → Lees ook: Waarom voelt het egoïstisch om voor mezelf te kiezen? 

→ Lees ook: Hoe stop ik met ja zeggen om gedoe te vermijden?

Vragen die je misschien nog hebt

Is wegcijferen hetzelfde als lief zijn?

Lief zijn is iets geven vanuit vrijheid. Je kiest er bewust voor om de ander voorrang te geven, terwijl je nog goed weet wat jij zelf wil.

Wegcijferen is geven omdat je bang bent voor wat er gebeurt als je het niet doet.

• Bang voor de teleurstelling van de ander.
• Bang om als moeilijk te worden gezien.
• Bang om iemand kwijt te raken.

Het verschil zit in de vrijheid waarmee je kiest.

Wat als ik sommige signalen herken maar niet allemaal?

Dan herken je al iets. En dat is een begin. Eén signaal dat sterk aanwezig is vertelt al iets over hoe jij in relaties staat.

Waarom lukt het me niet om te stoppen, ook als ik het herken?

Omdat herkennen iets anders is dan veranderen. Het patroon zit diep. Het is aangeleerd in een tijd dat je geen andere keuze had. Verandering vraagt dat je begrijpt waar het vandaan komt. Pas dan kun je er echt iets mee.

Rekening houden versus jezelf wegcijferen

Er is een verschil tussen rekening houden met de ander en jezelf wegcijferen, en het is de moeite waard om dat verschil te kennen.

Rekening houden is een bewuste keuze. Je weet wat je wil, je weet wat de ander nodig heeft, en je kiest er op dat moment voor om de ander voorrang te geven. Je bent er volledig bij. Je gaat niet over je grens heen.

Bij wegcijferen pas je je aan zonder dat je het merkt. Je weet na een tijdje niet meer wat je zelf wil. Je reageert vanuit een oud patroon, automatisch, zonder dat je beseft dat jij op dat moment verdwijnt.

De vraag die het verschil maakt: is deze, kies jij bewust, of reageert het patroon?

→ Lees ook: Hoe weet ik of ik oververantwoordelijk ben in een relatie?

Wat dit met je doet als je het ziet

Misschien lees je dit en herken je dit. Misschien ben je geschrokken door wat je hebt gelezen, omdat je je realiseer dat je dit al zolang doet.

Dat gevoel is een begin. Want het moment dat je het ziet, is het moment dat er iets is aangewakkerd in jou. Je hoeft het niet meteen op te lossen. Je mag er gewoon even bij stilstaan.

Wat zou jij anders doen als je wist dat de ander je blijft waarderen, ook als je nee zegt?

Samenvatting

Jezelf wegcijferen in een relatie is bijnaa nooit iets wat je bewust kiest. Het is een patroon dat je vroeg hebt aangeleerd en dat je sindsdien meeneemt naar elke relatie. De zeven signalen in deze blog laten zien wat er al een tijdje speelt. Van niet meer weten wat je wilt tot verdrietig thuiskomen zonder te begrijpen waarom. En wat je kunt zien, kun je ook onderzoeken.

Herken jij jezelf in deze signalen?

Jezelf wegcijferen in een relatie is vermoeiend. Je geeft meer dan je hebt, je past je aan tot er weinig van jezelf overblijft, en je vraagt je af waarom je je zo verdrietig voelt terwijl je toch zo je best doet.

Wat ik in mijn werk steeds zie is dat dit patroon een oorsprong heeft. Het begint niet in je huidige relatie. Het begint veel eerder. In wat jij als kind hebt geleerd over hoe je erbij hoort, hoe je geliefd blijft en hoe je veilig bent. Als systemisch begeleider help ik vrouwen om precies dat te ontdekken. Waar komt dit vandaan? En wat heb jij nodig om het los te laten?

Wil je weten welk patroon bij jou het sterkst aanwezig is? Doe dan de gratis relatiepatronen test en ontdek waar jij jezelf het meest verliest in relaties.

"Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde."- Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider