Waarom raak ik leeg van sociale situaties, terwijl ik niet eens boos ben?

Na een avond met vrienden. Na een familiebijeenkomst. Na een dag met collega's. Je bent niet boos. Er is niks naars gezegd. Er is niks misgegaan. En toch voel je je leeg en ben je uitgeput op een manier die je niet goed kunt verklaren.

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. In dit artikel leg ik je uit waarom sociale situaties je leeg kunnen trekken terwijl er niks naars is gebeurd, en wat dat je vertelt over hoe jij aanwezig bent.

Waarom de leegte na sociale situaties zo verwarrend is

De meeste vormen van vermoeidheid hebben een duidelijke oorzaak. Deze leegte is anders. Het heeft geen aanwijsbare oorzaak. Je hebt een fijne avond gehad. De mensen zijn lief. Er is niets gebeurd. En toch zit je daarna op de bank en voel je je leeg. Soms een beetje verdrietig, zonder te weten waarom.

Waar de leegte na sociale situaties werkelijk vandaan komt

De leegte na sociale situaties komt bijna nooit van de situatie zelf. Het komt van hoe je aanwezig was in die situatie. Een deel van jou is aanwezig. Reageert, lacht, luistert, doet mee. Een ander deel van jou is de hele tijd bezig met iets anders. Met hoe je overkomt. Met of de ander het naar zijn zin heeft. Met de sfeer in de kamer.

Als jij bent opgegroeid in een omgeving waar sociale situaties iets vroegen van je, waar jij de sfeer moest bewaken, dan heeft je zenuwstelsel geleerd dat sociale situaties vragen om alert te zijn. En dus ga je elke sociale situatie in met een deel van je aandacht gericht op de omgeving.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Is leeg worden van sociale situaties hetzelfde als introvert zijn?

Introverts zijn betekent niet automatisch dat sociale situaties je leegtrekken. Veel introverte mensen vinden contact juist fijn, maar hebben minder behoefte aan drukte of veel prikkels. Ze geven de voorkeur aan één-op-één contact of interactie in kleine groepen.

Leeg raken na sociale gelegenheiden zoals feestjes, borrels, weekendjes weg met vrienden ontstaat vaak door iets anders. Dit komt doordat je tijdens het contact voortdurend alert bent op anderen, de sfeer en hoe je overkomt.

Introvert zijn gaat vooral over waar jij je prettig voelt en hoe jij je oplaadt. Dit is door alleen te zijn, vaak in de natuur, terwijl leeg raken na sociale situaties gaat over de voortdurende alert zijn tijdens het contact.

Welke mensen en situaties trekken je het meest leeg?

Je raakt meestal niet leeg van iedereen. De leegte is vaak het grootste nadat je in contact bent geweest met mensen of situaties waarbij je voelt dat je moest

• opletten
• jezelf aanpassen
• de sfeer goed moest houden
• veel rekening houdt met anderen

Dat zegt iets over welke mensen of omgevingen jouw oude gedrag activeren. Juist daar wordt zichtbaar hoeveel energie jouw alertheid kost.

Wat kan ik doen om me minder leeg te voelen na sociale situaties?

Begin met merken wanneer het gebeurt. Na welke situaties voel je je leeg? Bij welke mensen? Deze antwoorden geven je duidelijkheid over de situaties waarbij en de personen bij iwe jij automatisch in de overlevingsstand gaat.

→ Lees ook: Waarom voel ik me verantwoordelijk voor de sfeer in mijn relatie?

Het verschil tussen sociaal uitgeput zijn en moe zijn van drukte

Moe zijn van drukte heeft een duidelijke oorzaak, er was veel, het was intensief. Sociaal uitgeput zijn op de manier die in dit artikel wordt beschreven voelt anders. Het is een leegte die ook na rustige gezellige avonden kan komen. Dat onderscheid is belangrijk.

En leeg zijn is niet hetzelfde als niet genoten hebben. Je kunt een fijne avond hebben gehad en toch met een leeg gevoel thuiskomen. De leegte zegt niet dat de avond niet leuk was. Het zegt iets over hoeveel van jou erbij was.

Wat als je denkt: ik dacht dat dit bij mij hoorde?

Misschien is het er al zo lang dat het voelt als bij jou horen. Aangeleerd gedrag dat al lang aanwezig is, is nog steeds aangeleerd gedrag. Het is jouw karakter niet. Dus je bent niet gewoon zo.

Nog een gedachte: 'Ik vind sociale situaties toch fijn?' Dat kun je combineren. Je kunt genieten van mensen en tegelijk leeg getrokken worden door de manier waarop je aanwezig bent. De vraag is niet of je het fijn vindt. De vraag is of je bij jezelf was.

→ Lees ook: Hoe merk ik dat ik te veel geef en te weinig ontvang?

Je raakt niet leeg van mensen of situaties maar van alert zijn

Je hoeft jezelf niet meer af te vragen wat er mis is met jou als je leeg raakt na sociale contacten. De belangrijkste vraag is of je tijdens die situatie echt aanwezig was bij jezelf. Of was een groot deel van je aandacht bezig met de ander, de sfeer en hoe jij overkwam?

Je kunt een avond gezellig vinden en toch uitgeput zijn als je thuiskomt, omdat je de hele tijd alert bent geweest. Dat voortdurend opletten kost vaak veel meer energie dan de sociale situatie zelf

Je raakt niet leeg van mensen of situaties maar van constant alert zijn

Leeg getrokken worden van sociale situaties is een signaal

Leeg getrokken worden van sociale situaties terwijl er niks naars is gebeurd, is een signaal voor jou vanaf nu. Een deel van jou was erbij. Een ander deel was de hele tijd bezig met de omgeving, de sfeer en wat er van je verwacht werd. Dat onzichtbare hard werken kost energie. Veel meer dan je wist.

Wil je weten wat er bij jou speelt?

Plan een gratis kennismakingsgesprek.

→ Plan jouw gratis kennismakingsgesprek

Kort samengevat: leeg getrokken worden na sociale situaties

De leegte na sociale situaties komt niet van de situatie. Het komt van hoe je aanwezig was. Als jij de hele tijd een deel van je aandacht gericht heb op wat buiten jou gebeurt zoals de sfeer, de verwachtingen van anderen, dan kom je leeg thuis. Dat is vertelt je hoe jij aanwezig bent in contact.

Dit artikel is geschreven door Dagmar Halfhide, systemisch begeleider en oprichter van FierceLadies. Sluit je aan bij FierceLadies en ontdek hoe je gezonde relaties opbouwt zonder jezelf te verliezen.

Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde. - Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider