Waarom vind ik het zo spannend om voor mezelf op te komen?

Het moment is er. Je weet wat je wilt zeggen. Je weet dat het klopt. En dan voelt je lichaam het. Een lichte spanning in je borst. Je keel wordt iets dichtgedrukt. Je hart gaat iets sneller. kloppen. En soms wil je liever het moment voorbij laten gaan.

Ik ben Dagmar Halfhide, systemisch begeleider. In dit artikel laat ik je zien waar die spanning vandaan komt als je voor jezelf wilt opkomen en wat het je vertelt.

Waar de spanning bij voor jezelf opkomen vandaan komt

De spanning die je voelt bij voor jezelf opkomen gaat meestal niet over het moment zelf. Het gaat over wat dat moment vroeger voor jou heeft betekend in het gezin waarin je bent opgegroeid. Ergens in jouw geschiedenis heeft voor jezelf opkomen je iets gekost. En dat verlies, hoe oud ook, is opgeslagen in je zenuwstelsel.

Dat zenuwstelsel stuurt nu de spanning die je nog steeds voelt op zulke momenten. En die spanning is als een beschermer die je vertelt om voorzichtig te zijn. Die spannig weet niet dat de situatie nu anders is. Toch waarschuwt het je nog steeds.

Pas op dit is spannend terrein.

→ Lees ook: Jezelf verliezen in relaties: waarom je ongemerkt een marionet werd

Gaat de spanning bij opkomen voor jezelf ooit weg?

Voor veel mensen wordt die spanning minder. Het zal meestal nooit helemaal verdwijnen. Het hoeft je ook niet meer te tegen te houden om voor jezelf op te komen. Je kunt heel goed de spanning voelen en toch voor jezelf gaan staan.

Wat als de spanning zo groot is dat ik niks kan zeggen?

Dan is het goed om te beginnen met situaties waar er minder voor jou op het spel staat. Hoe vaker je de spanning overleeft en merkt dat er niks ergs is gebeurd, hoe meer je erop durft te vertrouwen dat het oké is om voor jezelf op te komen, ook als het spannend voelt.

Hoe weet ik of de spanning normaal is?

Spanning voelen bij dingen die nieuw zijn of bij wat je een beetje eng vindt, is normaal. Dat heeft bijna iedereen wel eens meegemaakt, bijvoorbeeld:

• de eerste keer dat je een relatie hebt beëindigd
• als je nee tegen je ouders zegt
• toen je niet mee bent gegaan naar die verjaardag omdat je moe was.

Als de spanning je er steeds van weerhoudt om te zeggen of doen wat jij wilt, dan is die spanning niet helpend. Dan vraagt het aandacht. En is het voor jou een teken om die spanning te leren begrijpen. Probeer vooral niet om die spanning weg te maken, want daarmee los je het probleem niet op.

→ Lees ook: Waarom voel ik me schuldig als ik een grens trek?

Het verschil tussen spanning als beschermer en spanning als rem

Spanning is in zijn oorsprong beschermend. Het signaleert dat er iets aan de hand is. Als beschermer is spanning nuttig. Als rem is het beperkend. Het verschil zit in wat die spanning je laat doen.

• Maakt het je attent? Of
• Houdt het je weg van iets wat jij eigenlijk wel wilt?

Het doel is om te leren opkomen voor jezelf, ook met de spanning. Dat is hoe het verandert. Door het te doen terwijl de spanning er is. Dus dat is ook de uitnodiging voor jou, durf ondanks de spanning die je in je lichaam voelt toch te zeggen en doen wat jij wilt.

Het doel is om te leren zeggen wat je wilt zeggen, ook met de spanning.

Wat als je denkt: ik wil de ander niet van streek maken?

Die zorg is begrijpelijk. Maar vraag jezelf af, hoe vaak je jezelf van streek maakt door niks te zeggen. Als jij niet voor jezelf opkomt, dan blijf jij die spanning in je lichaam voelen. Jouw rust is net zo belangrijk als die van de ander. En jij bent alleen verantwoordelijk voor jouw rust.

Nog een gedachte: 'Spanning is een teken dat ik me niet prettig voel.' Spanning is niet altijd een teken dat iets fout is. Het kan ook een teken zijn dat iets belangrijk voor je is of dat je iets eng vindt.

Zo voelt nieuwe keuzes maken of nieuwe dingen doen niet meteen comfortabel, ook al wil je dat nieuwe heel erg graag.  Groei voelt soms eerst spannend voordat het vertrouwt voelt.

Groei voelt soms eerst spannend voordat het vertrouwt voelt.

→ Lees ook: Waarom vind ik het zo lastig om mijn eigen mening te zeggen?

Wat er verandert als je de spanning leert herkennen

Je kunt de spanning zien als oud nieuws. Als een signaal van vroeger dat nu nog doorklinkt. En je kunt het laten doorklinken terwijl jij toch doet of zegt wat je wilt doen.

De spanning is geen waarheid van nu

Voor jezelf opkomen is spannend, omdat je lichaam het heeft geleerd als gevaarlijk terrein. Dat heeft niets te maken met hoe sterk je bent. Het heeft te maken met wat je hebt meegenomen uit het gezin waar je bent opgegroeid. Die spanning is niet de waarheid van nu. Het is een echo van toen. En je lichaam reageert soms nog op vroeger, terwijl jij nu een andere keuze hebt.

Wil je ontdekken hoe dit bij jou werkt?

Download het e-book 'Waarom je verleden je huidige relaties nog steeds stuurt.'

→  Download het e-book

Kort samengevat: spanning bij voor jezelf opkomen

De spanning die je voelt bij voor jezelf opkomen is een oud beschermingssignaal. Je lichaam heeft geleerd dat eerlijk zijn, grenzen aangeven of jezelf uitspreken spanning kan opleveren.

Die reactie, de spanning die je voelt, komt vaak uit eerdere ervaringen en oude patronen. Je lichaam leert nu dat je iets anders mag doen. Elke keer als jij zegt en doet wat jij wilt, leert je lichaam dat het nu veilig is om dat te doen. En de spanning zal daardoor steeds minder heftig worden.

Dit artikel is geschreven door Dagmar Halfhide, systemisch begeleider en oprichter van FierceLadies. Sluit je aan bij FierceLadies en ontdek hoe je gezonde relaties opbouwt zonder jezelf te verliezen.

Soms verandert je leven niet omdat je iets nieuws leert, maar omdat je eindelijk ziet wat er al die tijd speelde. - Dagmar Halfhide

Ik wens je een liefdevolle dag!

Dagmar Halfhide

Systemisch begeleider